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浦东新区归国留学人员联合会
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改变肠道小宇宙 回归身心健康

时间:2016/5/3

 

现代都市白领面对的不仅是高速发展的社会环境和变幻莫测的职场环境,还有身心健康的压力挑战。《2015年白领8小

现代都市白领面对的不仅是高速发展的社会环境和变幻莫测的职场环境,还有身心健康的压力挑战。《2015年白领8小时生存质量调查报告》中显示:超过一半白领上班时间无任何运动;三分之一白领每周加班超过5小时;白领工作环境满意度仅2.59(满分5分)。差强人意的工作环境和生活状态,导致白领肠道健康堪忧,《2015年加班一族肠道健康调研报告》显示,北上广七成的白领都处于肠道亚健康状态,大家向往着能够享受自然光、空气清新、无噪音的工作环境,同时追求轻盈自在的生活方式及无负担的工作状态。

  外部大环境单靠个人努力短期内虽然无法改变,但对于自身的小环境花点心思还是能够达到每天精神饱满,肠胃舒畅,心情愉悦的。

  保证健康饮食:劳累时要远离油炸类、腌制类等刺激性食物,切忌贪恋夜宵增加肠胃负担,多补充果蔬纤维,定时定量补充活性乳酸菌改善便秘。

  学会睡前按摩:加班族睡眠不足严重影响肠道效率,建议在睡前用5分钟进行腹部****,促进肠道蠕动。

  坚持少量锻炼:下班后省顿宵夜的时间散步,或少坐一站地铁多走走路,每周坚持3次、每次30分钟以上,可减缓肠道压力。

 

  切记菌养肠胃:女性比男性更易出现肠道不适状况,建议**性通过食疗来缓解,可多吃富含益生菌的食物,饭后一小时补充低糖活性乳酸菌饮料。

【来源:新民晚报】

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